運動不足解消とダイエット ①ジムへ見学＆入会
先日、壊れたままだった体重計を買い換えて判明した真実。
自己最高記録を更新しました。
ずっとジムに行ってた30代から＋10kg
どうりで縄跳びも飛べないはずです。
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収入も減ったし今の会社も今後どうなるか、なのでなるべく出費を抑えたい状況で自力でなんとかしようとしましたが止まらない増量。
ただこのままでは精神的にも健康的にも良くない。
また転職活動するハメになったら３月まで着てたスーツが着れない焦りもあり。
どうしたらいいのか悩んでいた先日、小型版ジムオープンのチラシを最寄駅でもらいました。
見学してみたら雰囲気や設備は以前入会したことがあるANYTIME FITNESS24 に近い、というかパクッてｒ（以下略）
・土足でＯＫなので靴いらず *スタジオ除く(ANYTIMEはスタジオなし)
・大浴場？はなく個室シャワーのみ
・24時間営業だけどスタッフは日中のみ常駐
・新規オープンなので綺麗
見学して雰囲気と特典で続けられそうだと思い、入会することにしました。
・プレオープン期間中は無料
・４月まで会員費割引
・特典１入会金などが無料
・特典２水素水2ヶ月＆専用ボトル無料
・会員スタッフとも女性の割合が高い
・小さいながらもスタジオがある
・荷物レスも可能(スタジオ無、シャワーは家で)
私はガス代節約とアトピー悪化防止ですぐに汗を流したいので極力シャワーを活用する予定ですが、スポーツウェアで来て20分ほど走ってさっと帰る人もチラホラ。確かに気軽だし感染リスクを避ける意味ではいいですね。
そのせいかシャワーも４ブースしかないのですが、意外と利用者が少ないので待ちなしで使えそうです。
出費は最小限にしたいので最低限4月からの＋６kgを短期間でなんとかしたい。
スタジオのプログラムが合えば楽しく続けられそうな気がします。
問題は運動中もマスク着用ということ。
息苦しさと肌荒れがちょっと心配です。
アレルギー対策 ～久々に悪化する⑦吹き出物対策
前回から通院の関係で近所の皮膚科に変更してステロイドのおかげで体のほうはほぼ治まりました。
■前回受診したときからの経過
①脇・わき腹・ヒジとヒザ裏の赤みと痒み
→ステロイドが効いてほぼ沈静化
②首の赤みと痒み
→赤みと痒みは治まったけど赤いプツプツが…
③顔のニキビ
→むしろちょっと悪化
■今回の処方内容
・飲薬(アレルギー) ベポタスチンベシル酸塩錠
・飲薬(顔）セフポドキシムプロキセチル錠(抗菌剤) 変更
・塗薬(顔・首）デュアック配合ゲル 変更
・保湿剤 ビーソフテンクリーム
首のプツプツもニキビでした。顔のプロトピックと首のステロイドの副作用っぽいです。
今回の塗り薬は「ピーリング系」で下手すると肌荒れが酷くなるそうで、肌が弱い人にはどうかな～と先生も躊躇している様子でしたが、前回の塗り薬(アクアチム)だと効かないので一か八か的に賭けて処方してもらいました。
普段でも吹き出物が出やすい肌質なのですが、アトピーと吹き出物が両方出る肌質は皮膚科の先生にとっても「厄介」なのだそうです(^^;
アレルギーの飲み薬は最近涼しくなったせいか鼻の調子も悪いので処方してもらいました。昔は「タリオン」という名前だったのに数年前から覚えられない名前になりました。
このままニキビが治まれば一段落なんだけど、そう思い通りにいかないのがもどかしいです。
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コンビニレジで勝手にアワアワ。
ずっと現金主義で生きてきたのですがコロナのこともあり電子マネー化の波が急速に進んでる感じがあり、私も頑張って波に乗ろうと決意しました。
●まずは銀行やクレジットカードなどの見直し
今年は断捨離の年となりつつあります。
コロナがそうさせるのか、先行き不安感がそうさせるのか、物を減らしたい病が治まりません。時間が余ってるから目に着いちゃうというのもあるかな(*_*)
洋服や靴、カバンなどは一時期の半分くらいになりました。物だけでなく銀行やクレジットカードなども整理してます。
銀行：三菱UFJ、地銀、ゆうちょ
カード：OMC
を持っていました。日々の入出金は三菱UFJ(以前の会社で作らされた)を使ってました。強制で作らされたとはいえ、その当時はコンビニATMでの引出が無料だったのがかなり便利だったんですよね。
でもここ数年でコンビニはおろか銀行ATMでも無料の時間帯がどんどん減るし、そもそもATMも減ってるし、通帳も廃止になるらしいしでこの口座を持ってるメリットが全く無くなりました。
今後は楽天ポイントを活用するべく、楽天銀行の口座開設＆楽天カードを作成し、引き落とし等を全て楽天銀行かカードに切り替えたので三菱UFJを解約しました。
基本的にクレカで買い物はしないので１社あれば十分なのですが、楽天カードだけだとちょっと不安もあるので保留にしました。
●キャッシュレス化したけど忙しい…
そんなわけで頻繁に利用するコンビニの支払は楽天Payになりました。どきどきの電子マネーデビューです。最初は緊張しました（笑）がすぐに慣れました。
いや、すっごく便利！ただ。
特に良く利用するファミマはTポイントが貯められるし、７月から袋が有料になった関係で、コンビニのレジでは今だにアワアワしちゃいます。
以前は
・並んでいるときに財布を用意
・レジで店員さんがバーコードを読んでる間にお金を用意
・お金を払って受け取ったお釣りを財布に入れて鞄へしまう
・その間に店員さんが袋詰め
という感じでスムーズでしたが今は
・並んでいるときにスマホとTポイントカードを用意
・レジで店員さんがバーコードを読んでる間に
・Tポイントカードあります、と伝えてリーダーに差し込み＆抜く
・支払は楽天Payで、と伝えてバーコードを見せる
・スマホをしまう
・買ったものを持参の袋（ビニール袋を使い回し）に詰める
こちらの作業が多いのでまごまごしてしまって、こちらが撤収するまで店員さんはぼーっと待っている状況が気まずい～。
しかも「Tポイントカードあります」とか「楽天Payで」とか「袋いりません」とか、こちらから言うことも増えてビニール越しで伝わらないこともあるし正直疲れます。
店員さんによってはこちらで用意した袋に入れてくれる場合もありますが、コロナのこともあるので(お互いの感染リスク)できれば避けたいと思っちゃいます。
後ろに人が並んでると焦ります。なので最近は諦めて袋を購入することのほうが多いです。慣れればもう少しスムーズにできるんでしょうか・・・。
ちなみに私はエコバックは今のところ買う予定はありません。
・衛生面で不安
・モノ＆洗濯物が増えるのに抵抗がある
・エコバックよりビニール袋のほうが安い
・どっちみちごみを捨てるのに袋が必要
・大してエコになっているとも思えない
エコかどうかは根拠のない思い込みですが、個人的には使い捨てマスクのほうが問題なんじゃないかなぁと思っています(^^;)
アレルギー対策 ～久々に悪化する⑥皮膚科変更
こんなに長期戦になるならもう少しタイトルを工夫すればよかった…。
アトピーは治まってきたかな、と思ったとたんにぶり返したりで悩ましいです。
6月末に会社近くの皮膚科に行ったきり、コロナの影響で受付制限があったりなんだりで病院に行けずにいました。
処方された塗り薬や飲み薬も無くなって市販のものなどでやりくりしてました。
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市販薬の「レスタミンU コーワ錠」
→効いてたかは正直よく分かりませんが、この薬のせいか痒みより眠気が勝ってよく寝れました(^^;)
市販の保湿クリーム「ヴァセリン」
→痒みとカサつきはちょっと防げました
今は顔に出てるのは主に吹き出物です。
顔の赤みが落ち着いた分、体のほうに出てきてしまっていて、首・脇・わき腹・ヒジとヒザ裏に赤みと痒みが出ています。
首から下は汗のせいもあるかな～。洗濯洗剤もちょっと疑ってます。
やっぱり自力で治すのは難しい。
新たに通いやすそうで口コミのよい皮膚科を探してみたら、なんと自宅から徒歩３分くらいのところにありました！
平日は間に合わないので先日の土曜に行ってきました。
受付開始9:15、診療開始9:30 受付制限80人まで
ちょっと家を出るのが遅くなり9:25に行ったらなんと整理番号75！危なかった…。
受付の方「待ち時間5～6時間かかると思います」
ですよね…。
でも家から近いしネットで診察中の番号がみれるので家に帰って待ち時間を無駄なく過ごせていい感じ！
それに受付の方も忙しそうだったのにとても感じ良かったです。
先生は女性でした。
今までの先生は割と症状を伝えると有無を言わさない感じで「じゃあコレで洗ってコレ塗ってコレ飲んで」みたいな感じで洗顔石鹸と保湿剤と塗り薬と飲み薬を処方されて終わり、だったのですが。
今回の先生は話もいろいろ聞いてくれて状態も確認して、塗り薬だけにしますか？とか早く治すのを優先しますか？とか治療方法も選択肢をしめしてくれました。
とても印象的だったのは下記の２点。あくまでも個人的な経験ですが、意外としない先生が多いんですよね。
・常に目を見て話してくれたこと
・予め書いた問診表の内容をきちんと読んでくれていたこと
問診表に書いても診察で読んでないから一から説明しなくちゃいけなくてそれなら書く必要なくない？！といつも思ってました。
そんなこんなで病院も処方内容も変わったので薬局（いつも同じ薬局でもらってます）の薬剤師さんに「何か問題ありました？」で聞かれました（笑）
■今回の処方内容
・飲薬(顔の吹き出物）ビブラマイシン錠(抗菌剤) 定番なんですね…効かないけど。
・塗薬(顔の吹き出物）ナジフロキサンシンクリーム(先発：アクアチム)
・塗薬(首から下) スチブロン軟膏＝ステロイド(先発：マイザー軟膏？)
・塗薬（頭皮用） スピラゾンローション(先発：リドメックスコーワローション）
顔の吹き出物はプロトピックの副作用かもとのことでした。
あれ？保湿剤とアレルギーの飲み薬は出なかったですね。
そういえばステロイドの処方内容についても、大きい容器だと使いやすいけどチューブのほうが保存がきくから残ったときにまたしばらくして症状が出てきたら使えますよ、とアドバイスくれたりしたのも地味に嬉しかったです。
アレルギー対策 ～④布団クリーニング
また前回の記事から1か月が過ぎてしまいました(^^;
今年はいつにも増して日が経つのが早いし年頭の転職とコロナ以外、何も記憶に残らない年になりそう…。
長い梅雨が明けたと思ったら猛暑とゲリラ豪雨でほぼ毎日スマホの警報情報(大雨、雷、洪水、熱中症など)がなってるし本当に大変な年ですね。
今後は台風シーズンになります。今も10号が接近していますが災害や被害がないことを祈ります。
先日、一年を通して使っている肌掛け羽毛布団を干しました。
洗濯機で洗えるものなのですが、なんとなくすすぎ残りがありそうで、干すだけにすることにしました。
ですが夕方、買い物の帰りに近所のクリーニング屋さんの前を通るとなんと
「羽毛布団 半額キャンペーン延長中！」
のポスターを発見。
家に帰ってすぐ干しておいた羽毛布団を取り込み、そのままクリーニング屋さんへ。
一週間ほどで戻ってきた羽毛布団はふかふかで気持ち良い！
これでアレルギー源のひとつが減って気分的にもすっきりしました(^^
クリーニング代は2,500円弱だったかな。
あとは
・冬の掛布団→クリーニングか買い換え
・敷布団→中が空洞のもの(エアウィーブみたいなの)に買い換え
を今検討しています。
これができたらダニ・ほこり対策がかなりいい感じになりそうです。
アレルギー対策 ～久々に悪化する⑤
久しぶりの更新になってしまいました。
全体的に体調が悪くて頭痛も頻繁に出るし吐き気がしたりして土日は起きられず寝てる時間が増えました。
アトピーは治まるどころかむしろ超悪化してます。
顔だけだったのが今は体中に。首、肩、腕、ひざ裏などなど。
こうなるとちょっと洋服がスレただけで、汗をうっすらかいただけで、お風呂でシャワーを浴びただけで・・・湿疹と赤みが出てとにかく痒くて参ります。
皮膚科に行きたいのだけど、人数を制限したり診療時間を短縮しているので行きにくくなってしまいました。とりあえず自力でできることを考えながら対処しています。
体に出ている分、顔の症状はやや控えめ。
体にまで出るのは久しぶりなので原因を考えてみました。
・常にストレスフルな状態
→会社の先行き不安と新型コロナウィルスの感染者の急増で不安感が常につきまとい落ち着きません。
・ストレス発散の場が少ない
→友人とのご飯会やお茶もずっとしていませんし、実家にも４月以降帰れない状態が続いています。映画も演奏会もコンサートも徐々に再開しつつありますが、感染リスクを考えると行きづらいですね。
・運動不足
→４月から勤めている会社は電車通勤で１時間ほどですが、コロナのせいなのか、最寄駅の始発電車に乗っているせいか、ほぼ毎日座っていけるし、仕事も事務なのでほとんど座りっぱなし。１日平均４０００歩程度で体力が落ちているのが分かります。
ただこれらは４月くらいから同じ状態なので、最近になって変えたことと言えば洗濯の際に漂白剤を使ったこと。
梅雨入りして雨続きになり、良かれと思って使った漂白剤ですが、もしかしたらこれが原因？！と今更気づきました。
体で一番酷く出ているのが手首～ひじの間の部分で、私は半そで+カーディガンの着回しが多いのですが、カーディガンの袖が触る部分に湿疹等が繰り返し出ているような気がします。
梅雨も明けたし、漂白剤を使うのをやめて、さらにしばらくは脱水まで終わったら、さらにもう一度すすぎ・脱水をするようにしてみます。
それから飲み薬。
処方の飲み薬を飲み終わってしまったので、取り急ぎ市販薬の「レスタミンU コーワ錠」を購入しました。
以前にも飲んだことがあって、あんまり効かなかったけど・・・。
それからそれから体の保湿。
以前に皮膚科でもらった保湿クリームがまだあるのですが、やや固めで塗り広げにくいし、一生懸命塗り広げようとするのさえ刺激になりそうなので、いつもは冬だけ使っている「ヴァセリン」を使ってたっぷり保湿することにしました。
万能と言われる保湿剤といえば「ワセリン」なのですが、固いしベタつくし、刺激がないと言われてるけど自分には合わないんですよね。塗ると痒くなります、なぜか(^^；
なのに「ヴァセリン」は大丈夫です。しかもワセリンより皮膚科処方の保湿クリームよりやわらかいので塗り広げやすくベタつきも少ないので私のお気に入りです。
ちなみにリップクリームもかぶれず使えているのは今のところこのシリーズのものだけです。
梅雨明けしていよいよ夏本番。コロナも長期戦になりそうなのでストレス発散と精神の安定、運動不足解消を目指して少しずつよさそうなことを試していきたいと思います。
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ノドにしこり、現る。④結果を聞きに行く
今回は外来診察の予約日でした。
前回の診察後の血液検査と別日予約の超音波(エコー)検査の結果を聞きに行ってきました。同じ日に全部やってくれたら半日足らずで済むのに・・・。
先生曰く「確かに2cmくらいのしこりがあるけど腺腫様甲状腺腫でしょう。血液検査の結果も問題ないし様子見で大丈夫でしょう。針を刺す検査はしなくてもいいと思うけど、やっておきたいならやっておいてもいいですよ。」
せっかくここまで診てもらったので徹底的に検査してしまおうかとも思いましたが、先生がさほど必要に思っていなさそうな印象を受けたのでやめました。これ以上会社を休むのも気が引けますし・・・。
半年後くらいにまたエコーと血液検査を受けてください、とのことでした。
半年後となると年末。入ったばかりの会社で12月はどういう状況なのか、休めるのか、そもそも今の会社が年末どうなっているかも分からない状態なのですが、一応予約を取りました。
そもそも今後もずっと定期的に検査が必要なら土曜にやってる甲状腺専門の街の病院のほうがいいのでしょうか。ただそうなるときっとまた最初から（初診から血液検査や超音波検査）になるんですよね(--;
先生も悪い先生ではないけど早口で質問する間もないし、週1日しか外来がないので選択肢がないのが難点。会社近くの先生の方がエコー画像を見ながら細かく説明してくれました。
今回の診察代 220円 *3割負担
次回や今後の定期検査のことを考えると、のどの違和感とともにモヤモヤが残るけど、ひとまず？悪性ではなく経過観察でOKとのことなので一旦区切りをつけたいと思います。
今回のことで恥ずかしながら初めて甲状腺の存在とその働き、そして正確な場所を知りました。皆さんもノドの下のほうにしこり等がないかチェックしてみてくださいね。
アレルギー対策 ～久々に悪化する④
塗り薬がステロイドからプロトピック(小児用)に変わってから3週間。
今のところたっぷり塗ってもヒリヒリピリピリ感は全くないです。拍子抜け(^◇^;)
3週間分の飲み薬がなくなったので皮膚科に行ってきました。
初診のときは自粛中だったので数人待ちでしたが、午後の受付時間前に行ったのに15人以上待ってる状態でした。整理券をもらって指定の時間までに戻ればいいので密は避けられますが時間潰しが大変(^^;
●アレルギー症状の状況
・顔
→額がばーっと赤くなる日もありますが、そこから酷くなることはなく赤みがひいてるときもあって悪化はしてない感じです。
・まぶたと目 →たまに目がかゆいけど目の周りの赤みは出なくなりました。
・首の下側（デコルテ？）の湿疹 →治まりました！
・手の甲のぷつぷつ →治まりました！
・頭皮に痒み＆ただれ →塗り薬で治まるけどやめると再発…
・鼻炎 →相変わらず微妙に調子悪し
顔には引き続きプロトピック(小児用)を、とのことでした。
鼻炎が相変わらずなのでアレルギー薬を変えてもらえないか聞いてみたらアレグラからアレロックにしてくれました。
アレロックはアレグラと違って副作用で眠くなることがあるそうです。
継続
・顔は固形石鹸で洗う
・化粧水ではなく処方の保湿剤(ビーソフテン)を使う
・顔のニキビにはアクアチムクリーム(ナジフロキサシン)
・飲み薬 抗アレルギー薬（アレロック錠）、ビタミンB2・B6
・頭皮 デルモゾール
変更点
・飲み薬 抗アレルギー薬（アレグラ錠）→（アレロック錠）
結膜炎やアトピーが落ち着いてきた気がするので、あとは鼻炎がおさまってくれたらアレルギー諸々はいい感じです。
前回アトピーが悪化したときは額や頬がただれるくらいまで酷くなったので大変でしたが、今回はなんとかそうならずに治まってくれそうなのでちょっとホッとしています。
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ノドにしこり、現る。③超音波(エコー)検査
先日紹介状を携えて初診にかかった市立病院で超音波(エコー)検査を受けてきました。
半日みれば余裕で終りそうなので会社を半休をとるつもりでしたが、忙しくないこともあり、今回も次回の診察日も全休することになりました。
というか会社の（仕事を教えてもらってる）方なのですが、しつこく「いいよいいよ、大丈夫だよ、休んじゃいなよ！」とあまりにもしつこく言ってくるので一日休みをとるハメになった感じです。正直なところ、忙しくないとはいえまだ試用期間中だしほかの人の目もあるので複雑な気持ち。
この方、ちょいちょいこういう感じで一見、気を遣ってくれているようにみせかけて考えをゴリ押ししてくるのでそこがちょっと苦手です。
それはさておき、今回はスタッフさんをざわつかせないよう、家で検温し(36.0度でしたがうちの電子体温計は低めに出るので多分36.5度くらい)、エアコンの効いたところで身体を冷やしてから万全の体制で病院へ。
なのに今回は体温チェックありませんでした _(┐「ε:)_ ズコー
この病院は正面玄関入って中央に受付があり、右手に進むと外来、左手に進むと各検査ルームになっていて別ゾーンではあるけれど・・・意外とゆるい印象。どこの病院もこのくらいなのでしょうか。
ショッピングモールのほうが入口にサーモグラフィ？置いたりスタッフによる検温をしてたりするので厳しい気がします。
検査着に着替えたらすぐ名前呼ばれました。しかも特に説明とかはなく淡々と検査は終わり、甲状腺は小さいせいもあるのか所要時間3分程度でした。数年前に肝臓のエコーを受けたときは10分以上かかった気がします。
予約している次回の診察で血液検査と今回の超音波(エコー)検査の結果を説明してくれるとのことです。問題なし！でこれで終わりとなりますように。
今回の超音波(エコー)検査 1,050円 ＊3割負担
ちなみに前回の初診診察＋血液検査代 4,280円
それにしても。
腫れがあるのは右側の甲状腺なのですが紹介状には「左」と書いてあったそうで、さらに今回のエコー検査予約も「乳腺」となってたみたいです。
先生方、コロナでお疲れなのでしょうか…。
帰りに寄ったド○ールのポップも「デニッシ」(正:デニッシュ)になってました。
私ももっとゆるくゆったりとした気持ちで生きていこうと思いました(^^)
久しぶりのリラクゼーション系マッサージ。
天気が悪い日が続いたこともあって、先週末は頭痛が酷く頭から背中までガチガチに固まった感じがMAXでした。
まだ行かないほうがいいかなとは思いつつ、自分のメンテナンスでは限界だったので、無職&コロナで長らく自粛していたマッサージ屋さんへ半年ぶりに行ってきました。
60分で3,000円のチェーン店の簡易マッサージ屋さんです。フランチャイズかも。
予約時間に行ったらお客さん誰もいませんでした…。皆さんまだこういうところには来ないのでしょうか。
広々したとこにお客さんが私1人。なんとなく気まずい。
30分くらい経ったら女性のお客さんが1人入ってきたのでちょっとほっとしました。
1時間後。なかなか上手なスタッフさんで終わった後はとっても爽快でした！自覚があった首筋と肩に加えて膝裏や足の親指の付け根がめっちゃイタ気持ちよかったです。
むくみが取れたので帰るとき靴に履き替えたらゆるくなってました。そしてトイレも近かった（笑）
頻繁に行きたいところだけど1回3千円は私にとっては贅沢。次は来月かな。
概ね満足なのですが、時々話しかけてくるのがちょっとウザかったな。施術中に話かけてくる人って意外といるんですよね。
「強さこれくらいで大丈夫ですか～？」みたいな確認くらいならいいのですが。
うつ伏せの状態でしゃべるのって大変なんです…。せっかくリラックスしたくて来てるのに話すのに気を遣うはめになってプチストレスですし。
洋服見てるときに頼んでもないのに張り付いてきて説明とか試着を勧めてくるアパレル店員と同じくらいには鬱陶しいのでやめてもらいたいです。
