3歩進んで2歩下がるブログ

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3歩進めたら2歩下がっても1歩前進!昨日より今日を大事に少しずつ前進を目指すブログです。

アレルギー対策 ~③コロナ太り対策

アレルギーを含めて色々な体調不良は体重の増加も原因の一つかな、と思っています。

もともとやや肥満気味(苦笑)で社会人生活が再開できたことで日中の活動量が増えて痩せられると思っていました。

が、逆にこの2ヶ月で2kg増えてしまいました。
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朝・昼もきっちり食べるようになったのと自粛でお店がやっていないし、コロナ感染も怖いので寄り道などせずに通勤する毎日。

1日の歩数は4000歩以下と少なく、反対に時間を持て余し&先行き不安からのストレスで食べる量も増えてます。

なるべく遠回りして1万歩を目指そうと思うものの、朝は時間がないし帰りもなんだか疲れてしまってやる気がなくなってしまう体たらく。

youtubeで探しておうちでエクササイズもしてみましたが、小さな画面のスマホを観ながらだと首が痛くなってきてしまい、お恥ずかしい話、続きませんでした。
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今はテレビを観てるときは体操したりストレッチをするようにしています。
運動量を増やすと同時にやっぱり食べる量を減らすことも考えないといけません。

 ・レンチンご飯→量が少ないものにする
 ・小腹がすいたとき用にこんにゃくゼリーを常備する

これくらいしか思いつかない・・・ほかに何か手立てはないだろうか。
ちなみにこんにゃくゼリーマンナンライフ蒟蒻畑が好きです。ほかのを試したことがないですが。

ひとまず
 蒟蒻畑シリーズのリンゴ・塩すいか・レモン・温州ミカン
 ララクラッシュシリーズのソーダ
を買ってみました。

この中ではレモンが爽やかで美味しい!

塩すいかは思っていたよりボンヤリした感じでイマイチでした。ララクラッシュ ソーダ味は蒟蒻畑よりみずっぽくて食べた感が足りない。ララクラッシュはみんなこんな感じなのかな。

ま、蒟蒻畑も3つは食べないと満足できないんですけど(^^;)
食べたいけど痩せたい。

アレルギー対策 ~②ダニとカビ対策

もうすぐ6月で梅雨入りも目前ですね。コロナウィルスは高温多湿になるとどうなるのでしょうか。

さて、引き続きアレルギーが強く出ているので、対策強化の第二弾です。
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1.エアコン掃除
エアコンは本当は業者さんにお願いしたいところですが、数年前に新しいものに変えてもらえたばかりだし、今年は収入が厳しいので(^^;)フィルタ掃除と手の届く範囲で拭き掃除をしました。

あとリモコンに「内部クリーン」というメニューがあったのでこのメニューで稼働させてみました。
メーカーサイトを見てみると

「内部クリーン運転」とは、
・内部を乾燥させることによって、内部に付着したにおい成分を除去し、カビの成長を抑える機能です。
・冷房または除湿を30分以上運転し、停止したときに送風と暖房の運転(約60分~100分)を行います。
・機能の有効か無効かはお客様がリモコンで設定いただけます。

2時間くらい運転中でしたが忘れてしまうくらい静かでいつのまにか切れてました。

2.除湿剤の設置
うちの部屋は南西向きで東側に小窓もあるので、日当たりはかなり良いほうだと思います。にもかかわらず、建物の構造上なのか玄関のほうやクローゼットに湿気がこもりやすくて冬が結露がすごいです。

置くタイプの除湿剤だとすぐに水いっぱいになってしまうので、どうしようかと思っていたところ、シート上で何度か干して再利用できるタイプを見つけたのでそれを購入してみました。

30cm×60cmが2枚。
有効期限は1年で、その間は目印が青からピンクにかわったら干せばまた除湿能力が戻るようです。

とりあえず1枚はスカートハンガーに挟んでクローゼットの端にぶら下げてみました。もう1枚は衣装ケースの上にばさっと(笑)

3.ダニ除けシートの設置
ベッドに寝ています。
 枕:エアウィーブ枕
 敷布団:化繊+エア○ィーブもどき?に綿シーツ+バスタオル(シーツの肌触りが苦手なので)
 掛布団:羽毛布団+掛布団(冬だけ)

エアウィーブは中が空洞なのでダニはいないと思いますが、それ以外は・・・なのでダニ除けシートを買いました。最初、100均一で売ってたのを見つけて買ったのですが、除湿剤を買ったところでも売っているのを見てやっぱり効果も値段に比例するかな・・・とメーカー品も買いました。これは枕元と足元のほうに敷きました。

ダニ「除け」シートと「捕獲」シートがあるのですね。迷った末に「除け」にしました。

あとは・・・どうもここ数年、胃腸が弱っているのか食べ過ぎるとそのあと具合が悪くなるので、暴飲暴食をしないように気を付けたいと思います。ストレスの除去もできればばっちりですがこれは難しい・・・。

テレビ番組、再放送まみれ 〜コロナの影響

アレルギーと頭痛が酷くて体調も良くないのもあって、散歩もそこそこに、週末はほぼ家で過ごしています。コロナ太りが止まりません。

元々テレビをつけっぱなしでないと落ち着かないタチですが、いまだにコロナ関連の番組が多いですね。一時期よりは暗い内容ではなくなりましたが。

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楽しみにしていた4月からの新ドラマ「半沢直樹」や「SUITS」も放送延期になっちゃって、映画「シン・エヴァンゲリオン劇場版」も延期。

やってるのはゆる〜い旅番組やクイズ番組、歌番組、食レポ番組の再放送ばかりで楽しみで心待ちにする番組がなくなっちゃいました。

「特別版」とあって期待して観たら単なる総集編だったり…全然特別じゃない…素直に再放送と書いてくれればいいのに。

なんてモヤモヤしていたら、先週の15日夜は「天使にラブソングを」、16日には「古畑任三郎」が再放送されてました!一気にテンション急上昇です。

とはいえ金曜夜から頭痛が酷くてどちらもリアルタイムでは観れそうもなかったので、慌てて録画セットしました。気付いてよかったです!

ようやく録画を観れて、田村正和さんも西村雅彦さんも石井正則さんも江口洋介さんもみーんな若い!と思いながら見入っちゃいました。

放送されたばかりのときは刑事コロンボのパクリだなんて言われてたりもしました。
携帯電話がまだガラケーで話すときはアンテナ伸ばしてたから、放送はまだ普及し始めの頃だったのですね。調べたら1999年放送でした。

全シリーズ全話再放送してほしいなぁ。解散してしまったSMAPの回はもう無理かな。

 

あと、個人的には大山のぶ代さんのドラえもんのアニメや映画が観たいです。

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ペイントにマウスで書いてみました(笑)

声優さんが交代してもう10年以上経つみたいだけど、私のなかではやっぱり大山さんのイメージが強いです。

 

とこんな感じで一向に解消されないどころか増大する不安感と焦燥感から、現実逃避するのにはやっぱりテレビが一番効きます。

ある意味コロナ騒動でここ2ヶ月は個人的な問題の影が薄くなっていました。

コロナが収束に向かいつつあって、なんとなく世の中が上向きの雰囲気で不安から脱しつつあるなか、コロナ以前からの個人的な不安定な問題は何も解決していない私は取り残されそうで…

今年ももうすぐ折り返しだし、近ごろは今年の年末を無事に迎えられるのかな、なんて考えてしまいます。

25日にも東京も宣言解除されそうなのでドラマ撮影も再開されるでしょうか。
少しずつでも前進!

大人のアトピー性皮膚炎 ~久々に悪化する②

先日皮膚科に行ってから2週間。
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2週間後にまた来てください、と言われていたので皮膚科に行ってきました。2度目の受診です。これで治まってきていたら顔の塗り薬をステロイドからプロトピックに切替えの予定でした。

初診後10日経った頃、顔の赤みやただれが一旦治まったように見えて「おっ!」と思ったのも束の間、翌日には戻ってしまいました。よく言われるステロイドのリバウンドというやつの1つです。ステロイドあるあるなので、”ああ、やっぱり…”という感じです。

そして首の下側(デコルテ?)の湿疹は治まりましたが、手の甲のぷつぷつ、頭皮に痒み&ただれという新たな症状がプラス。

それを先生に伝えたところ、この状態でプロトピックに切り替えると刺激が強いとのこと。プロトピックは以前も使ったことがあるのですが、確かにピリピリ感がすごい塗り薬なんですよね。

そんなわけで顔のステロイドをグレードアップして首に使っていたステロイドを使うようにとのこと。

手の甲用と頭皮用のステロイドも処方されました。
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継続
 ・顔は固形石鹸で洗う
 ・化粧水ではなく処方の保湿剤(ビーソフテン)を使う
 ・顔のニキビにはアクアチムクリーム(ナジフロキサシン)
 ・飲み薬 抗アレルギー薬(アレグラ錠)、ビタミンB2、ビタミンB6も継続

変更点
 ・顔のアトピー
  キンダベート軟膏(パルデス軟膏)
   →リドメックスコーワ軟膏(スピラゾン軟膏)に変更
 ・手の甲のプツプツ アンテベート軟膏(ベタメタゾン)
 ・頭皮 デルモゾール

ステロイドを使っていると副作用?でニキビが出ることが多いようですが、私は特に出やすい肌質?らしいです。だから皮膚科でも厄介な肌質だと言われます。

アトピー用のステロイドをニキビに塗ると悪化するので塗らないように注意されます。でもたくさん出てくるともはやアトピーとニキビの見分け、薬の塗り分けがとても難しい。

今回だけでなくニキビ用の塗り薬には大抵この「アクアチムクリーム」というのを処方されるのですが、はっきり言って全然効きません。

今回も一応1週間使ってみました・・・が効きません。しかもニキビは増えて化膿した状態に(T-T)

以前もアトピーが治まったあともニキビができまくってた時期があって、いろいろネットで調べていたら「テラ・コートリル軟膏」というのが「市販薬なのにニキビによく効く!」とあるのを見つけました。

さっそく薬局で買って試しに塗ってみたら、なんと翌日には化膿をともなう赤みが少し引いたので、今回も塗ってみたらばっちり!効きました!!びっくり。
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www.jnj.co.jp
この軟膏には抗生物質ステロイドが含まれているようです。ニキビにステロイドは悪化するはずだけど抗生物質も入っているからそれがいいのでしょうか。

それにしても処方薬より市販薬のほうが効くなんて。同等の処方薬があれば一番いいですね。今回先生か薬剤師さんに聞いてみようと思っていたら忘れてしまいました・・・。次回聞いてみようと思います。

あ、私は独断で使用してしまいましたが、悪化することもあるようなので、使う前に皮膚科や薬剤師さんにご相談することをお勧めします(汗)

アレルギー対策 ~洗濯槽のお掃除

3月末からアトピーをはじめもろもろのアレルギー症状が酷くなっています。

原因として思い付くのは花粉、黄砂、汗をかくようになった、シャンプー、精神的なストレスや疲労、といろいろありますが、洗濯用の洗剤を数ヶ月前からアタックのハンドスプレータイプを使っていたのでこれも怪しいかな…

と思ったところで洗濯機の洗濯槽の掃除をしばらくやってないことに気が付きました。
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こまめに(1,2ヶ月ごと)にやっているなら塩素系が良く、そうじゃない場合は酸素系が良いようです。

酸素系でネットの口コミが良かった「しゃぼん玉 せんたく槽クリーナー」を購入。

洗濯コースをスタートしてクリーナーを投入し3分ほど回して止めてみました。

<<この下に閲覧注意画像あり!です>> 

 

たった3分でワカメのような物体(黒カビと汚れ)がワサワサ浮いてきました!
汚っ!!!

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もう少し回してから止めて3時間ほど放置。ワカメ増えてた…。

空き1Lペットボトルをカットしたものに排水溝ネットを付けてワカメをすくうことにしました。

あらかたワカメをすくったら通常通り洗濯コースを回し、終わったらもう一度回します。途中で止めてみたらまだ少し浮いてたのですくって最後までコース終了。

最後に洗濯機のゴミ取りネットのゴミを捨てて漂白して完了です。

気分的にもスッキリしました。これでアレルギー症状がおさまったらいいなぁ。

仕事と体調、もやもやMAX

いつもスターやブックマークをいただきありがとうございますm(_ _)m
早いもので今の会社に入社して1か月半が経ちました。

日々先への不安感と会社や周りの従業員への不信感が増すばかりです。この状況で収入があるのはありがたいですが、このまま長くいるといろいろと自分が不利な立場に追い詰められそうな気がします。

パワハラや残業代未払いなどというわけではないのですが、コロナの影響も含めて会社の先行きも怪しく、従業員もみんな本音を言わずに先に備えて保身第一になっている気がして、詳しく書けないけどこんな形のブラック会社もあるのか、という感じです。

かといって求人もほぼない状態で身動きが取れない、というのが現状です。


連動して体調もじわじわ悪くなっています。それがまた転職活動の再開や簿記の勉強などの行動に移せない状況になっています。

今ひどいのは肌と鼻と目(^^;)

顔のアトピーは皮膚科に行って2週間近く経ちました。飲み薬と塗り薬で治ってきたかも!と思った途端にぶり返す一進一退の状況。

最近は顔だけでなく、これはアトピーじゃないかもしれませんが、手の甲や腕に蚊にさされたようなプツプツが出ては消えるの繰り返し。とても痒くて塗り薬が効きません。ついつい掻いてしまうので傷跡が増えてます…。

目の不快感は眼科で処方された目薬をさしていると一時的に改善します。でも終わった途端にまた症状が出てしまいます。
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そして鼻。クシャミも頻繁に出て日に何度か鼻をかまないといけない状況。もともと通年制のアレルギー性鼻炎もちで鼻づまりは日常茶飯事ですが、鼻水がとまらない状態は久々です。今は鼻をかむのも周りの目を気にしなくちゃいけないのが辛いです。
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眼科と皮膚科は行きましたが耳鼻科はなんとなくコロナがおさまるまでは行きたくないのでもう少し様子を見ようと思います。アレルギーの薬は飲んでるのに効いてる感じはなく。


ほかにも頭痛や胃腸のムカムカ・むくみなど、シフト制かと思うくらい毎日違う症状があってお休みの日はもちろん、平日夜も横になっている時間が多くなってきてしまいました。

まだまだ良くない状況が続きそうですが少しずつ上向きになるよう前に進むことは忘れないようにと思います。

コロナ太り解消に乗り出す。

今日(こそ)は河川敷で優雅にランチしながら読書を実行しようと思ったのですが、今日から6日まで雨マークになってしまいました。残念。

と言いつつも、野外でご飯食べたりするのは虫やら風やら日光やらで、どちらかというと苦手なのでどこかほっとした自分もいます。

新しいことをしたい自分と今まで通りでいたい自分の戦い。だいたい後者が勝ちます。

そんなわけで今日の午前中は久しぶりにバイオリンを弾きました。

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毎年ゴールデンウィークには東京・有楽町にある国際フォーラムを中心に「ラ・フォル・ジュルネ」という音楽の祭典が行われています。

www.lfj.jp

国内外の有名な演奏家やこれから活躍する若手の演奏家が集まる大きなイベントで、国際フォーラムを含め、あちこちのホールや広場、ビルのロビーなどでコンサートが行われます。

1つ1つのコンサートはプログラムも短いし気軽になんといっても格安!で好きな演奏家やプログラムをハシゴできるのが魅力なイベントなのです♪

今年はコロナの影響で全イベントが中止になってしまいました。去年の今頃行ってたことを思い出したら久しぶりにバイオリンが弾きたくなったのでした。

レッスンも辞めて仲間で遊んだりイベントに参加することもなく目標がない今、昨年の秋からほとんど弾いてませんでしたが、どういう訳か左指が柔らかく動いて上手く弾ける!!

…気がしました。

きっと耳も衰えてるので元々ない音感がさらに鈍って音程のズレが分からないから上手く聞こえたのでしょう(笑)

ゆるゆる弾いていたので身体的には疲れませんでしたが、一生懸命楽譜を読むので脳トレにはなりました。

そして仕事探しのときは心身共に落ちていて朝も昼もほとんど食欲がなかったのですが、コロナやら先の不安やらで過食モードになってしまい、体重が・・・!!

平日の会社帰りには近所の飲食店さんが店先でお弁当やお惣菜を寂しげに売ってたりすると、ついつい買ってしまうし…。お金は減って脂肪が増えるばかりorz

 

左膝の痛みもおさまったのでバイオリンのあとはYouTubeで見つけたお家でできるエクササイズ動画を見ながら運動しました。

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なんだかんだで10分や15分の動画を4つほどやって1時間!

球技とか走ったりとかてんでダメな運動音痴ですが、30代のころはスポーツクラブに通っていて、週3ペースで会社帰りに行って45分のスタジオプログラム2つに出る生活を送っていました。

さすがにそんな体力はもうありませんが、音楽に合わせて体を動かすのはやっぱり楽しいです。

色んな方の動画を拝見しましたがスポーツクラブのときのスタジオと内容が近く馴染みのある動きが多いCardio Workoutさんの動画が楽しかったです。


お家でワークアウト【飛ばない痩せるダンスで楽しくダイエット】エアロビにチャレンジ #119


汗かいたので顔に塗ったアトピーの塗り薬が流れちゃった。そして自分のかいた汗なのにかゆい( ;∀;)汗かいたオデコが死ぬほどかゆいっ!

一昨日たてた予定はどこへやら…ですがあと2日は

 ・バイオリン
 ・読書
 ・お部屋でエクササイズ!

で乗り切れそうです。

 


緊急事態宣言、今月末まで延長が確定しちゃいました。入ったばかりの会社、持ち堪えられるかな。

全国に緊急事態宣言、外出自粛要請のゴールデンウィーク。

全国に緊急事態宣言が出されて外出自粛要請が続く状態でゴールデンウィーク、本当に異質な毎日ですね。

カフェやマックで本を読むというささやかな楽しみすらなくなってしまった。どこにも行けないどころか、家にいなければいけないわけですが、やることを決めておかないとゴロゴロして終わってしまいそうです。

今日は朝9時過ぎにようやく起きて洗濯して遅めのご飯。撮り溜まった録画番組を観ていたらまた寝てしまいました。

寝すぎなのか暑さのせいなのか、二度も金縛りにあって目が覚めました。

夕方は近くの川沿いを散歩してきました。結構たくさん人が出てましたね。みんな何してるのか参考にさせてもらうべくウォッチング。
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ランニングしている人、散歩している人、河川敷で座ってご飯食べている人、本を読んでる人、釣りをしている人、楽器を練習している人。

居場所探しの記事を書いたころはウツウツとしてばかりいましたが
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今の状況なりにみんな考えて居場所を見つけているんだなぁと思いました。私もふさぎ込んでばかりでなく見習わなくちゃ。

連休中の過ごし方候補
・河川敷でオヤツと飲み物もって読書
・外で演奏できる気軽な楽器を買って遊んでみる
・これまで手を付けないようにしていたスマホゲーム

ううーん、ぱっとしないけどこんなものかな。

ちなみにバイオリンはしょせん木材なので外気や日光に弱くて外では弾けません…。

物を増やしたくない&節約のためこれまでは本やDVDはレンタルやブックオフで調達してましたが不特定多数の方が触っていることを思うと躊躇してしまいます。

散歩の帰りに本屋さんに寄って、大人の塗り絵やペン字練習もいいかなーと思いましたが、やらずに終わる予感がしたので無難に小説を買ってきました。これで2日くらいは潰せるかな。

◇  ◇  ◇

昨日の夜、両足の脛に内出血のような赤い点々があるのに気が付きました。なんだろう、これ…。

さらに運動不足解消のためにしていたスクワットが良くなかったのか、一昨日から左ヒザが痛いし、アトピーも出てて調子がいま一つです。ヤギ座の運勢、今年はいい説どこへ?!

大人のアトピー性皮膚炎 ~久々に悪化する

先日まぶたが腫れて赤くなったときから嫌な予感はしてたのですが。

おでこに1か所、また1か所とニキビのような状態からただれたような状態になってそれが広がり、この1週間で一気にひどくなってしまいました。私の場合、なぜか顔にばかり症状が出るのでほんとに厄介です。
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あ、体に出るのももちろん厄介(以前は体にも出てました)なのですが、顔は隠せないし常に外気に触れる状態が刺激になるし、酷い状態になると外出したり人と会うのが精神的に辛くなります。

まぶたのときは花粉だったかもしれないけど、今はもうほとんどスギもヒノキも花粉は飛んでないので、おでこは残念ながら花粉がらみではなくアトピーの症状と思われます。

さらにアトピーかは分かりませんがデコルテ?部分に湿疹が出てしまい、襟なしのカットソーを着るとガッツリ見えてしまいます。

この時期に病院に行きたくないけれど、このタイミングを逃すと連休に入ってしまうし、これ以上悪化しないうちに皮膚科へ行くことにしました。

前回悪化した時は前の会社の近くの皮膚科で良い先生だったのですが、今の職場とは全然違う方向で家からも近くない。しかも前の会社の社長と知り合いなので残念ながら新たに皮膚科探しからとなります。

アトピーの方は分かってもらえると思うのですが、ホームページにアトピーについて書かれてる皮膚科やアレルギー科を標榜している皮膚科でも、アトピーをきちんと治療してくれるところはほんとうに少ないです。

それに加えて先生との相性もあるし、長期戦になるのでこまめに通える場所に限られます。色んな意味で合う病院を探すのはなかなか大変です。

ネットで検索してみると、会社の隣駅(帰る方向とは逆だけど)に土日も診療している皮膚科があったので昨日、会社帰りに行ってみました。

受付で熱をはかり、待合室は30分おきに入れ替え制とのことで外の階段踊り場(椅子あり)で問診票を書いてました。

書いてる途中で中の待合室へ呼ばれました。座ってすぐに診察室へ通されました。待ち時間ほぼなしでした。今はやっぱり空いてるのかな。

女性の穏やかそうな院長先生曰く、疲れからいろいろ表面に出ちゃってるのかな、とのこと…

確かに昨年の秋からの転職活動に始まり今も職場の問題やコロナの影響で安定しない生活が続いているので、時間だけはあって睡眠時間は取れているものの、熟睡できているとは程遠い状況です。

とはいえ、コロナの影響でストレスや不安を抱えているのは私だけではないので我ながらストレス耐性がないなぁと落ち込みます。

ひとまず
・顔を洗うのは固形石鹸がいい(小さな石鹸をくれました)
・今使っている化粧水と乳液(もともと化粧水のみですが)は一旦ストップ

という指示でした。

処方されたのは
 ・保湿剤 ビーソフテンクリーム
 ・塗り薬1 顔のアトピーの箇所用(キンダベート軟膏※)
 ・塗り薬2 顔のニキビ用(アクアチムクリーム※)
 ・塗り薬3 首の湿疹用(リドメックスコーワ軟膏※)

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 ※はジェネリックなので写真と名前が違います

 ・飲み薬1 抗アレルギー薬(アレグラ錠)
 ・飲み薬2 ビタミンB2
 ・飲み薬3 ビタミンB6錠

思いのほか種類が多いけどジェネリックにしたせいか金額は安くて助かりました~。

次は2週間後に来てください、これではおさまりきらないのでその後はプロトピック(アトピー用の塗り薬)に切り替えましょう、とのことでした。

アトピーになると症状が出ているところ以外も刺激に弱くなる気がします。ほぼ毎日付けてるマスク、洋服の後ろやわき腹あたりについているタグ、縫い目もここ数日肌にあたるとチクチクかゆいです。

またステロイドやプロトピックの塗り薬は日光に当たると良くないらしいので、ただでさえ運動不足なこの状況の唯一の解消方法である散歩も制約されてしまいます。

アトピーもコロナも早くおさまりますように・・・!

郵便が届かない ~コロナウィルスの影響

外出できないのでネタがなく・・・私の記事もコロナばかりになってきちゃいました。毎日更新されているブロガーさんがいらっしゃるのですごいなぁと思います。

さて、私の住んでいる地域の管轄郵便局で配達員さんが新型コロナウィルスに感染していたということで、郵便局が閉鎖されてしまい、郵便業務が停止しているようです。
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このニュースの直前に、同じ地域に住んでいる知人に会社近くの郵便局(管轄エリアではない)から封筒を発送したのですが、今も届いていないようなので郵便局内で止まっているのかな。

「アベノマスク」や間もなく郵送される?10万円の「特別定額給付金」申請書類が届くのにも時間が少しかかるかもしれません。
www.soumu.go.jp

マスク配布や給付金支給は嬉しいですが、郵便局の職員さんの仕事が更に増えて感染リスクあげてしまうことになっているんじゃないかと思うと複雑です。

外出自粛の生活を支えてくださる全ての方々に感謝。

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